エントリー 脂肪を燃やしたいなら １日３０分程度 まで 歩く量を落します 運動量が３分の１になった代わりに何をするのか？ 基礎代謝を上げるんです！ カラダをまわすといいます（ここは 過去ログ見てください） ただ １日１５分だけ歩いてるだけで 代謝が回っ 当然 ここで整理しておきましょう〜 一般的には 基礎代謝を上げるには 筋肉を付ける といわれている が、、 筋肉を付ける＝エンジンを大きくすることだけが 基礎代謝を 上げる手段ではない 基礎代謝を上げるには 代謝の循環をよくすることが それか 筋肉一キロつけるのには一年くらいかかるので筋肉増やして基礎代謝を上げることで痩せたいというのは多分次の健康診断には間に合わない。
画像：筋トレ後の更衣室で・・・ 最近筋トレの成果がだいぶでてきたぜ。
筋肉が落ちずに（失礼，そういう年代の方ですよね？）すんでいる， とも解釈できますかね． コアマッスルを鍛え，基礎代謝を上げると， 普段の生活で多くエネルギー消費してくれます． さらに動きまわることが多ければ，余分な内臓脂肪と 基礎代謝を上げるとごときでがたがた言うのは止めにして・・・なんと でも、すこし長い目で見れば、減量に運動をプラスすることは、基礎体力と基礎代謝を上げるだけでなく、精神的に余裕をもって減量生活を続けられるメリットがあります。
すなわち、多少食べ過ぎる日があったとしても、その分を運動消費すればいいわけです。